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三杯烧三味

三杯烧三味

蓝晶翎

蓝晶翎

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本想做三杯鸡,可是同事说,夏天了,别吃那么多肉,会胖……

那……我少吃点肉?

那……我把三杯鸡改成别的?

那……就来个三杯烧三味好了。
主料
杏鲍菇2个土豆1个台湾香肠2根
辅料
九层塔适量大蒜1瓣生姜2片
少许麻油0.5杯味淋1.5杯
酱油1杯

三杯烧三味的做法,共7个步骤

三杯烧三味的做法图解1

1/7. 杏鲍菇洗净切小块,土豆去皮切小块,台湾香肠切滚刀小块,其他配料洗净切好。

三杯烧三味的做法图解2

2/7. 炒锅内放入麻油,下台湾香肠,小火略煎。

三杯烧三味的做法图解3

3/7. 放入葱姜蒜,煸炒出香味。

三杯烧三味的做法图解4

4/7. 加入土豆块、杏鲍菇块,中小火翻炒,使之沾到油。

三杯烧三味的做法图解5

5/7. 依次加入味淋和酱油,翻炒均匀,再加1杯水,加盖略焖煮一会儿。

三杯烧三味的做法图解6

6/7. 大火收汁,加入洗净的九层塔叶,关火,拌匀。

三杯烧三味的做法图解7

7/7. 盛入盘中即可。

小窍门

? 晶心叮咛 ?
1.原来的三杯鸡是 一杯甜酒(or味淋)、一杯麻油、一杯酱油。为了表示减肥的决心,我把麻油减成半杯啦,加了半杯甜酒(or味淋)。
2.家中没有味淋的朋友可以试试放甜酒酿,如果找不到,用米酒加冰糖也可以。个人感觉味淋中的糖分可以起到调味和增亮的效果,不宜省略。
3.三杯的量要按照食材的量调整,像我这次东西不多,就用了小酒盅做量器。如果材料多的话,可以酌情增加,重要的是三种液体的比例。(不要用啤酒杯做量杯哈)
4.正宗的三杯鸡其实是不加水,靠鸡肉自身的水分,今天做的不是鸡肉,感觉土豆什么的不出水,怕把锅烧坏,所以我擅自加了一杯水,大家按照自家的食材和锅具酌情处理吧。
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营养信息

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  • 三杯烧三味热量292 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质3.3 克
  • 碳水化合物25.5 克
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