| 主料 | ||
| 蛋白4个 | 枸杞6克 | 甜玉米粒85克 |
| 盐适量 | 柠檬片可选 | |
快手菜-芙蓉玉米的做法，共4个步骤
1/4. 6克枸杞预先用开水泡软
2/4. 蛋黄蛋清分离，留下的蛋黄可以做饼干、蛋挞等
3/4. 加入蛋黄小中火炒到凝固，再加入玉米粒和泡好的枸杞，注意受热要均匀。加入调味料。
4/4. 完成后装盘，装饰一下。
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| 主料 | ||
| 蛋白4个 | 枸杞6克 | 甜玉米粒85克 |
| 盐适量 | 柠檬片可选 | |
1/4. 6克枸杞预先用开水泡软
2/4. 蛋黄蛋清分离，留下的蛋黄可以做饼干、蛋挞等
3/4. 加入蛋黄小中火炒到凝固，再加入玉米粒和泡好的枸杞，注意受热要均匀。加入调味料。
4/4. 完成后装盘，装饰一下。
吃玉米100克，热量196千卡
相当于水中有氧健身操49分钟消耗的热量...
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于俯卧撑32分钟消耗的热量...
吃蛋白100克，热量144千卡
相当于修建房屋26分钟消耗的热量...
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