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日料-健脑补钙孩子爱喝的三文鱼骨豆腐味噌汤

日料-健脑补钙孩子爱喝的三文鱼骨豆腐味噌汤

美国厨娘

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三文鱼的营养价值众所周知,我就不再赘述。当然三文鱼的价格也众所周知,而三文鱼骨不仅价格便宜上面也有很多肉,并且一般是肚腩的肉还滑嫩,而鱼骨熬制的汤品补钙更好。这道汤简单美味孩子都爱喝。
主料
三文鱼骨250克嫩豆腐或冻豆腐一方块白味噌50克
姜片20克香菜20克

日料-健脑补钙孩子爱喝的三文鱼骨豆腐味噌汤的做法,共7个步骤

日料-健脑补钙孩子爱喝的三文鱼骨豆腐味噌汤的做法图解1

1/7. 三文鱼骨洗净用厨房用纸吸干水分

日料-健脑补钙孩子爱喝的三文鱼骨豆腐味噌汤的做法图解2

2/7. 我用的是冻豆腐,也可以用嫩豆腐切成小块

日料-健脑补钙孩子爱喝的三文鱼骨豆腐味噌汤的做法图解3

3/7. 锅底放油不用多,三文鱼本来就有油,多了会油腻,放几片姜片,一起煎,变色即可。这是为了去腥味。当然也可以不煎。

日料-健脑补钙孩子爱喝的三文鱼骨豆腐味噌汤的做法图解4

4/7. 让鱼汤浓郁的秘诀就是冷水下锅大火煮,将煎好的三文鱼骨和姜片一起冷水下锅大火煮。水开后放入豆腐。豆腐不怕煮。

日料-健脑补钙孩子爱喝的三文鱼骨豆腐味噌汤的做法图解5

5/7. 取二勺白味噌用水溶解

日料-健脑补钙孩子爱喝的三文鱼骨豆腐味噌汤的做法图解6

6/7. 大约十几分钟鱼汤变白,放入味噌关火。切记:味噌不可煮开。因为味噌已经很咸所以不用放盐。最后撒上香菜即可出锅。不喜欢香菜的可以不放。

日料-健脑补钙孩子爱喝的三文鱼骨豆腐味噌汤的做法图解7

7/7. 鲜美的三文鱼骨豆腐汤就做好了

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营养信息

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  • 日料-健脑补钙孩子爱喝的三文鱼骨豆腐味噌汤热量13 千卡
  • 脂肪0.69 克
  • 蛋白质3.1 克
  • 碳水化合物13.01 克
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