低脂减肥吃了很饱很养生的粗粮蒸鸡

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那叫一个滋补那叫一个营养丰富那叫一个有饱腹感

主料
鸡胸一块	山药一小段	南瓜一小块

低脂减肥吃了很饱很养生的粗粮蒸鸡的做法，共7个步骤

1/7. 花椒香叶大料枸杞开水泣上放一边晾凉水有用

2/7. 鸡肉切鱿鱼卷刀或者切丁切丝切片都可以入酱油耗油料酒葱姜蒜抓啊抓啊

3/7. 芍药金瓜或者南瓜切片或者条铺满碗底

4/7. 刚才泡大料神马的水晾凉以后一点一点加到鸡肉里一边加一边按摩让鸡肉吸收然后把鸡肉盖在粗粮上把按摩没吸收的汁水倒碗里

5/7. 蒸锅上气了之后放里面蒸20分钟

6/7. 然后撒上熟芝麻放上酱豆腐撒点盐和酱豆腐汁在汤里滴上点香油不滴更减肥再蒸10到15分钟

7/7. 出锅可以吃了肉肉也有主食也有特地找了和玻璃碗大家可以看到下面滋补的果冻是山药和肉肉的冻冻很好吃

鸡肉肉腥味少是合适蒸的肉肉鸡腿肉比鸡胸肉还好更嫩一些

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