| 主料 | ||
| 茅根30克 | 竹蔗（甘蔗）300克 | 红萝卜1条 |
| 马蹄8个 | 蜜枣2个 | 冰糖适量 |
茅根竹蔗马蹄糖水的做法，共3个步骤
1/3. 所有材料一起切好备用
2/3. 清水2.5升加入所有材料一起大火煲开再转小火煲20分钟加入适量冰糖即可（小朋友喝可以不加冰糖）
3/3. 成品～
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| 主料 | ||
| 茅根30克 | 竹蔗（甘蔗）300克 | 红萝卜1条 |
| 马蹄8个 | 蜜枣2个 | 冰糖适量 |
1/3. 所有材料一起切好备用
2/3. 清水2.5升加入所有材料一起大火煲开再转小火煲20分钟加入适量冰糖即可（小朋友喝可以不加冰糖）
3/3. 成品～
吃蜜枣100克，热量321千卡
相当于练武术24分钟消耗的热量...
吃马蹄100克，热量53千卡
相当于铺瓷砖12分钟消耗的热量...
吃冰糖100克，热量397千卡
相当于拉伸运动159分钟消耗的热量...
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