滋阴润肺去秋燥
| 主料 | ||
| 鹧鸪约400克1只 | 瘦肉300克 | 虫草花30克 |
| 枸杞子20克 | 蜜枣2个 | 姜片适量 |
鹧鸪虫花汤的做法，共2个步骤
1/2. 备材料，虫草花，枸杞子温水泡30分钟后倒掉水，肉焯水。在砂锅放入六碗水，煲开后放入所有材料。
2/2. 大火煲开后小火煲1小时即可。
小窍门
鹧鸪尽量选择大一点
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吃虫草花100克，热量292千卡
相当于掸灰尘117分钟消耗的热量...
吃枸杞子100克，热量258千卡
相当于登山机39分钟消耗的热量...
吃瘦肉100克，热量143千卡
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