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大眼鸡凉瓜汤

大眼鸡凉瓜汤

琴心剑胆

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大眼鸡鱼,也叫木棉鱼,学名大眼鲷鱼,在我们这里是常见的海鱼。它有着厚厚的一层鳞皮,一般都不用去掉,煎煮焖烤都非常方便,有这层皮,肉不会散掉。今天用它来煮个汤,搭配凉瓜(苦瓜),在这初秋喝,也非常适合,毕竟广东这边还是没有啥秋意。

这边用苦瓜煮汤,一般选择颜色墨绿,粗壮的那一品种,会苦一些,不过认为解暑效果更好点。其它品种的适合炒来吃,没那么苦。
主料
大眼鸡鱼400克苦瓜400克
辅料
适量食用油适量

大眼鸡凉瓜汤的做法,共9个步骤

大眼鸡凉瓜汤的做法图解1

1/9. 将大眼鸡鱼去皮,洗净肠肚。

大眼鸡凉瓜汤的做法图解2

2/9. 将大眼鸡鱼去皮,洗净肠肚。

大眼鸡凉瓜汤的做法图解3

3/9. 苦瓜对切去囊,切厚片。

大眼鸡凉瓜汤的做法图解4

4/9. 苦瓜对切去囊,切厚片。

大眼鸡凉瓜汤的做法图解5

5/9. 起油锅,猛火将鱼煎至两面金黄。

大眼鸡凉瓜汤的做法图解6

6/9. 锅里加适量的水,加入苦瓜,大火烧开。

大眼鸡凉瓜汤的做法图解7

7/9. 烧开后,将材料移至汤锅,文火煲半小时,加盐调味就行了。

大眼鸡凉瓜汤的做法图解8

8/9. 将材料移至汤锅,文火煲半小时,加盐调味就行了。

大眼鸡凉瓜汤的做法图解9

9/9. 不错的鱼头烧好了。

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营养信息

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  • 大眼鸡凉瓜汤热量68 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.7 克
  • 碳水化合物1 克
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