我的搭配中目前比较齐全的一次粗粮羹1.紫薯，红薯、小芋仔、南瓜、白果来自家乡2.鸡头米产自苏州自己手剥，野生小栗子产自苏州西山，农家新鲜手剥3.桂圆干产自广西农家手剥晒干而成，还有来自云南的古法原汁红糖
| 主料 | ||
| 鸡头米150克 | 红薯、紫薯、芋仔各一个 | 白果20只 |
| 桂圆干15粒 | 栗子8粒 | 云南古方红糖25克 |
粗粮羹的做法，共3个步骤
1/3. 红薯、南瓜、紫薯，芋仔洗净切小块放入适量水中大火煮开转中火煮熟
2/3. 加入栗子，白果煮开
3/3. 最后加入鸡头米和桂圆煮1分钟即可捞出放入红糖
小窍门
紫薯颜色暗点，可以不加。鸡头米和白果易熟，可最后再放
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营养信息
详细信息>>- 粗粮羹热量955 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质18.12 克
- 碳水化合物184.8 克
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- 16栗子的热量
吃白果100克，热量182千卡
相当于芭蕾舞38分钟消耗的热量...
吃栗子100克，热量185千卡
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吃鸡头米100克，热量22千卡
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