主料 | ||
鳕鱼1片 | ||
辅料 | ||
芒果30 | 甜椒10 | 圣女果15 |
洋葱少许 | 蜂蜜少许 | 柠檬汁少许 |
橄榄油适量 | 盐少许 | 黑胡椒粉适量 |
白糖60 | 水30 |
1/10. 芒果和圣女果切小块,洋葱和甜椒切小丁。甜椒可选彩椒,洋葱可选白色的
2/10. 与蜂蜜、橄榄油、柠檬汁和少许黑胡椒碎拌匀,备用。芒果可碾碎少许,使酱粘稠一些
3/10. 鳕鱼段冲洗净,用厨房用纸吸去水分,均匀地抹少许盐和黑胡椒粉,腌制片刻
4/10. 腌鱼的同时,做焦糖装饰。水和白糖用小火加热到琥珀色粘稠液体,关火
5/10. 用小勺随意在油纸上涂抹一下,晾凉后即可凝固使用
6/10. 鳕鱼表面晒少许面粉,也可以直接烤,这样表层鱼肉更嫩一些
7/10. 刷少许橄榄油,入烤箱上层,上下火180度烤8-10分钟即可。具体时间根据鱼块大小、厚薄、炉内实际温度酌情增减
8/10. 鳕鱼也可以用煎的,用烤的更清爽一些
9/10. 不喜欢焦糖装饰的也可以不加
10/10. 俯视图