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蚝油菇菇滑青花-酱汁花椰

蚝油菇菇滑青花-酱汁花椰

贪吃橘

贪吃橘

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一直很喜欢青花菜青脆带生硬的口感,但令更多人生厌的,恐怕也是这无味的劳累咀嚼。利用浓厚酱汁来解决这「鸡肋」问题~ 用哪一种菇都可以,酱汁才是决胜关键。蚝油偏甜,利用咸香的鱼露来中和,强烈诱人的香气让你绝对感受不到是在吃青花菜。
主料
青花菜1棵舞菇1包1根
3片
辅料
蚝油2大匙30毫升鱼露1/2小匙3毫升料酒1大匙15毫升
香油少许5毫升淀粉水1大匙15毫升

蚝油菇菇滑青花-酱汁花椰的做法,共6个步骤

蚝油菇菇滑青花-酱汁花椰的做法图解1

1/6. 水滚放入青花菜烫 2分钟,沥干备用
★ 烫 2分钟青脆略生,烫3分钟全熟,烫5分钟柔软。

蚝油菇菇滑青花-酱汁花椰的做法图解2

2/6. 起油锅煎香葱、姜

蚝油菇菇滑青花-酱汁花椰的做法图解3

3/6. 舞菇撕小块下锅快炒,拣去葱姜不用

蚝油菇菇滑青花-酱汁花椰的做法图解4

4/6. 青花菜回锅拌匀

蚝油菇菇滑青花-酱汁花椰的做法图解5

5/6. 放入所有调料,加少许水煮滚

蚝油菇菇滑青花-酱汁花椰的做法图解6

6/6. 勾芡,装盘即成。

小窍门

★ 在烫青花菜的水里加1小匙盐,可以让烫出来的绿色更鲜艳。
★ 蚝油可以用酱油膏取代。
★ 喜欢更湿润口感,作法5水可以多加一点(约200ml)。

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营养信息

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  • 蚝油菇菇滑青花-酱汁花椰热量46 千卡
  • 脂肪0.99 克
  • 蛋白质4.94 克
  • 碳水化合物21.87 克
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