大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
十谷健康粥

十谷健康粥

Serena叶子

Serena叶子

12211人浏览
分享到:
收藏(687)
主料
糙米适量黑糯米适量小米适量
小麦适量荞麦适量芡实适量
燕麦适量莲子适量麦片适量
红薏仁适量

十谷健康粥的做法,共2个步骤

十谷健康粥的做法图解1

1/2. 糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等分量混合而成。以上十种,可同时煮熟。

2/2. 晚上时,将十谷米一杯用水洗净,加水七杯,放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟,放入外锅中加盖,翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点,供三四天食用。

小窍门

十谷健康米,据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质,如维生素B群(B1,B2,B6,B9,B12)、C、A、E、K、D,矿物质(钙、铁、镁、钾),微量元素(锌、钼、锰、锗),酵素,抗氧化物、纤维素、氨基酸、生物素,具有降血压,降胆固醇,清除血栓,舒缓神经之功用,对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药,最重要的是没有副作用。

点赞(1537)
分享到:
收藏(687)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
12211人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 十谷健康粥热量2133 千卡
  • 脂肪28.23 克
  • 蛋白质75.82 克
  • 碳水化合物575.249999 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看