大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
煎酿油豆腐

煎酿油豆腐

微笑雨菱桐

微笑雨菱桐

11677人浏览
分享到:
收藏(292)
豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此,常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。肉末有贫血调理、营养不良调理作用。
今天特意做了广东煎酿三宝之一:煎酿油豆腐,清爽不油腻!
主料
油豆腐8个猪肉适量水泡发香菇2朵
1根2片
辅料
适量白糖适量蚝油适量
生抽适量淀粉适量五香粉适量

煎酿油豆腐的做法,共11个步骤

煎酿油豆腐的做法图解1

1/11. 材料如图。

煎酿油豆腐的做法图解2

2/11. 猪肉、香菇、姜片、葱各剁成碎末。

煎酿油豆腐的做法图解3

3/11. 猪肉末姜蓉、香菇碎、葱头碎,放入大碗中。

煎酿油豆腐的做法图解4

4/11. 加上盐、糖、油、淀粉,搅拌均匀。

煎酿油豆腐的做法图解5

5/11. 拌好。

煎酿油豆腐的做法图解6

6/11. 用之前泡发香菇的水,加入生抽、蚝油,搅匀成调味汁,备用。

煎酿油豆腐的做法图解7

7/11. 油豆腐稍微洗一下沥干水分,用剪刀剪十字架。

煎酿油豆腐的做法图解8

8/11. 酿进调好的肉馅,装盘。

煎酿油豆腐的做法图解9

9/11. 锅内刷薄薄的一层油,把酿豆腐肉馅朝下,小火慢慢煎香,至金黄色;

煎酿油豆腐的做法图解10

10/11. 将豆腐翻面煎一下,淋入备好的调味汁,火稍微调大一点,盖锅盖闷1分钟。

煎酿油豆腐的做法图解11

11/11. 用筷子夹起豆腐装盘,最后将汤汁浇到上面即成。洒点葱花装饰。很美味!

小窍门

肉馅最好不要放葱碎末,以免烧焦,放葱头末就好。
点赞(4898)
分享到:
收藏(292)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

豆腐的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11677人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 煎酿油豆腐热量1551 千卡
  • 脂肪49.2 克
  • 蛋白质34.6 克
  • 碳水化合物20.9 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看