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冬瓜海鲜卷

冬瓜海鲜卷

碗里碗外cking

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主料
冬瓜500克海虾180克
辅料
火腿25克香芹25克水淀粉15毫升
鸡精3克香菇5朵胡萝卜25克
7克食用油5毫升

冬瓜海鲜卷的做法,共11个步骤

冬瓜海鲜卷的做法图解1

1/11. 准备好所需食材

冬瓜海鲜卷的做法图解2

2/11. 鲜香菇清洗干净泥沙

冬瓜海鲜卷的做法图解3

3/11. 去蒂切丝。香芹和胡萝卜分别洗净,切成6cm长的细条。

冬瓜海鲜卷的做法图解4

4/11. 冬瓜去皮,洗净后切成6cm宽、10cm长的薄片

冬瓜海鲜卷的做法图解5

5/11. 鲜虾挑去虾肠,去虾壳,虾仁清洗干净后放入滚水中汆烫熟,捞出,沿虾背对半切开。

冬瓜海鲜卷的做法图解6

6/11. 金华火腿蒸至熟软取出

冬瓜海鲜卷的做法图解7

7/11. 待凉后切成6cm长的细条

冬瓜海鲜卷的做法图解8

8/11. 均匀地撒上盐(1茶匙,5g)腌制10分钟,至冬瓜片变软

冬瓜海鲜卷的做法图解9

9/11. 取一片汆烫过的冬瓜片,在上面码上金华火腿条、胡萝卜条、香芹条、香菇丝和虾仁片,然后卷成卷,在表面薄薄地刷一层油。依次将所有材料卷成卷,并刷上油。

冬瓜海鲜卷的做法图解10

10/11. 将卷好的冬瓜卷整齐地码在盘中,将盘子移入方太蒸箱,设置蔬菜模式,100度,蒸5分钟即可。

冬瓜海鲜卷的做法图解11

11/11. 取出盘子,将蒸出来的汁水倒入炒锅中,再加入水淀粉,大火煮成薄芡汁,淋在蒸好的冬瓜卷上即可。

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营养信息

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  • 冬瓜海鲜卷热量187 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质17.2 克
  • 碳水化合物3.3 克
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