| 主料 | ||
| 银耳一朵 | 红豆20克 | |
| 辅料 | ||
| 薏米一把 | 红枣三个 | 莲子三个 |
银耳红豆薏米羹的做法，共4个步骤
1/4. 银耳泡发，用刀切碎，更容易黏糊，这是电视上大厨传授的；
2/4. 所有食材慢火炖至黏黏的；
3/4. 枣最好切开，更容易出枣味；
4/4. 所有食材慢火炖至黏黏的；
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| 主料 | ||
| 银耳一朵 | 红豆20克 | |
| 辅料 | ||
| 薏米一把 | 红枣三个 | 莲子三个 |
1/4. 银耳泡发，用刀切碎，更容易黏糊，这是电视上大厨传授的；
2/4. 所有食材慢火炖至黏黏的；
3/4. 枣最好切开，更容易出枣味；
4/4. 所有食材慢火炖至黏黏的；
吃薏米100克，热量361千卡
相当于叮当舞66分钟消耗的热量...
吃红豆100克，热量329千卡
相当于乘双连雪橇47分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于乡村舞44分钟消耗的热量...
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