谷类全食物，让你一天精力充沛，能量十足，而且对减肥人士非常好哦，早上暖暖的来一杯，基本就不会饿，如果饿了吃一片全麦面包就可以了
| 主料 | ||
| 黑米1米杯 | 小米半米杯 | 花生1米杯 |
| 红豆1米杯 | 薏仁1米杯 | 黒芝麻20克 |
| 纸皮核桃仁5颗 | ||
精力汤的做法，共4个步骤
1/4. 先将花生，红豆，薏仁，小米，黑米泡水几小时，要用纯净水，因为自来水会有氯哦．
2/4. 然后一起放高压锅煮熟，再放入维他美仕破壁料理机，加上核桃，黑芝麻，打2分钟
3/4. 芝麻香特浓，口感顺滑
4/4. 一杯富含人体一天的营养餐搞定
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营养信息
详细信息>>- 精力汤热量2189 千卡
- 脂肪57.43 克
- 蛋白质72.77 克
- 碳水化合物305.1 克
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吃花生100克，热量567千卡
相当于露营227分钟消耗的热量...
吃黑米100克，热量341千卡
相当于潜泳23分钟消耗的热量...
吃红豆100克，热量329千卡
相当于吹号角164分钟消耗的热量...
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