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苦瓜蒸酿鸡肉

苦瓜蒸酿鸡肉

一笑而过

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蒸的更健康,少油,没有油烟,夏天更爱蒸菜吃。苦瓜清热去火。夏天食用是非常好的,苦瓜搭配肉肉吃,不怎么苦,还香。
主料
苦瓜1根鸡胸肉200克几根
蚝油1勺玉米淀粉1勺味极鲜1勺

苦瓜蒸酿鸡肉 的做法,共7个步骤

苦瓜蒸酿鸡肉 的做法图解1

1/7. 准备,鸡肉,苦瓜,葱

苦瓜蒸酿鸡肉 的做法图解2

2/7. 切厘米后的墩

苦瓜蒸酿鸡肉 的做法图解3

3/7. 用刀挖去芯子。刮干净白白的,越干净越不苦。鸡肉剁碎,加入葱花,一大勺蚝油,一勺淀粉,拌匀

苦瓜蒸酿鸡肉 的做法图解4

4/7. 先把苦瓜墩放盘子里,然后挨个酿入肉泥。

苦瓜蒸酿鸡肉 的做法图解5

5/7. 水烧开,放入锅里,大火蒸5分钟即可。关火就拿出来。不要焖啊,焖了苦瓜颜色变灰不拉几的。可以装饰几颗枸杞。

苦瓜蒸酿鸡肉 的做法图解6

6/7. 蒸好啦 还是绿绿的。

苦瓜蒸酿鸡肉 的做法图解7

7/7. 淋一点味极鲜

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营养信息

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  • 苦瓜蒸酿鸡肉 热量498 千卡
  • 脂肪14.59 克
  • 蛋白质41.04 克
  • 碳水化合物107.26 克
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