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双菇鲜蔬培根卷

双菇鲜蔬培根卷

胡小椒

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双孢菇(俗称圆蘑菇、洋蘑菇),属草腐菌,中低温性菇类。双孢菇具有较高的营养价值和药用价值。鲜菇蛋白质含量为35-38%,营养价值是蔬菜和水果的4-12 倍,享有保健食品和素中之王的美称。 金针菇常食用可降低胆固醇,可提高免疫力,对抗病毒感染及癌症。其所含的蛋白质中含有8种人体必需氨基酸,其中精氨酸和赖氨酸特别丰富,因而有增智菇、一休菇、智力菇的美称。 由此可见,这两样菌类一起入菜不仅美味还健康营养呀。
主料
双孢菇6朵金针菇100克培根3片
黄瓜60克胡萝卜60克生菜4片
辅料
5克大蒜5克蚝油一大勺
淀粉一大勺清水60毫升

双菇鲜蔬培根卷的做法,共8个步骤

双菇鲜蔬培根卷的做法图解1

1/8. 双孢菇6朵;金针菇100克;培根3片;黄瓜60克;胡萝卜60克;生菜4片;耗油一大勺;淀粉一大勺;清水60ML;姜、蒜各5克。

双菇鲜蔬培根卷的做法图解2

2/8. 黄瓜、胡萝卜切条;姜蒜切末;金针菇洗净切去根部。

双菇鲜蔬培根卷的做法图解3

3/8. 一片培根从中间切开,取一绺金针菇、一根黄瓜条、一根胡萝卜条各卷住。接口处用牙签固定,依次做好6个培根卷。

双菇鲜蔬培根卷的做法图解4

4/8. 入锅煎至两面金黄,金针菇变软,盛出备用。

双菇鲜蔬培根卷的做法图解5

5/8. 煎培根卷的油煸香姜蒜末。

双菇鲜蔬培根卷的做法图解6

6/8. 入双孢菇略翻炒,加入少许清水焖软。

双菇鲜蔬培根卷的做法图解7

7/8. 倒入耗油、淀粉、清水勾兑好的芡汁大火收浓。

双菇鲜蔬培根卷的做法图解8

8/8. 盛出摆盘,即可上桌。

小窍门

1、煎培根卷不用放水放油,培根本身的油和金针菇的水分足够,用不粘锅更好些
2、这道菜不再另外需要油了,煎培根的有用了炒菇刚刚好
3、培根和耗油都是咸的,所以完全可以不另加盐哦
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营养信息

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  • 双菇鲜蔬培根卷热量743 千卡
  • 脂肪38.27 克
  • 蛋白质45.39 克
  • 碳水化合物24.21 克
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