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香煎豆豉鳕鱼

香煎豆豉鳕鱼

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听说鳕鱼鳕鱼具有一定的保健作用。肉:活血祛瘀。鳔:补血止血。骨:治脚气。肝油:敛疮清热消炎,鳕鱼肝可以用于提取鱼肝油(含油量20%至40%),含有大量维生素A、维生素D。主治跌打损伤,瘀伤,脚气,火伤,溃疡等。
主料
鳕鱼250克洋葱半个豆豉2勺
大蒜2颗黄油1块酱油2勺

香煎豆豉鳕鱼的做法,共7个步骤

香煎豆豉鳕鱼的做法图解1

1/7. 鳕鱼洗净,用吸油纸吸去多余水分。

香煎豆豉鳕鱼的做法图解2

2/7. 撒上盐、黑胡椒粉腌制。时间10-15分钟

香煎豆豉鳕鱼的做法图解3

3/7. 将大蒜切片,洋葱切丁。

香煎豆豉鳕鱼的做法图解4

4/7. 锅热,放黄油

香煎豆豉鳕鱼的做法图解5

5/7. 放大蒜片煎出香味。

香煎豆豉鳕鱼的做法图解6

6/7. 发鳕鱼,两面煎黄。放入洋葱、豆豉、葱花、酱油炒香。

香煎豆豉鳕鱼的做法图解7

7/7. 出锅喽!

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营养信息

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  • 香煎豆豉鳕鱼热量997 千卡
  • 脂肪101.5 克
  • 蛋白质57 克
  • 碳水化合物86.54 克
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