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冬菇毛豆炒鸡丁

冬菇毛豆炒鸡丁

MNICA食尚煮易

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这道菜颜色丰富,能促进食欲,宴客必备小炒。毛豆的烹调方法可以千变万化,水煮、清炒、红烧、煲汤样样皆可。冬菇毛豆一起炒鸡丁,冬菇的香、毛豆的甜、鸡肉的鲜混合一起,色泽好看外,口感层次分明、越嚼越香。
主料
鸡胸肉200克毛豆200克干冬菇80克
辅料
4克食用油适量酱油1汤匙
热炒鲜露1汤匙蚝油1汤匙鸡粉少许
胡椒粉少许淀粉少许小米椒1个
清水少许

冬菇毛豆炒鸡丁的做法,共14个步骤

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解1

1/14. 提前将鸡胸肉解冻软,洗净、去除附在表面上的油脂

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解2

2/14. 切成鸡肉丁,用碗盛起、调入少许盐、酱油、鸡粉、胡椒粉、少许淀粉、搅拌均匀、腌制20分钟左右

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解3

3/14. 干冬菇洗净浸泡软,捞起挤干水分,毛豆搓洗干净表面的豆衣,将毛豆浸泡在盆里,用手轻轻一搓,薄薄的豆衣自动浮起来,用过滤网过滤出来即可,非常方便,然后将毛豆捞起沥干水

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解4

4/14. 将冬菇切成丁

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解5

5/14. 热锅,倒入食用油,下鸡丁大火煸炒至白色

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解6

6/14. 倒入毛豆继续翻炒10分钟左右

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解7

7/14. 炒至毛豆8成熟

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解8

8/14. 调入热炒鲜露翻炒均匀

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解9

9/14. 倒入冬菇粒

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解10

10/14. 调入适量清水,遮上盖子大火焖煮2分钟左右

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解11

11/14. 调入蚝油、盐

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解12

12/14. 调入少许鸡粉,翻炒均匀即可装盘

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解13

13/14. 成品图

冬菇毛豆炒鸡丁的做法图解14

14/14. 成品图

小窍门

食尚小贴士:鸡胸肉提前腌制20分钟左右能更好的入味,如果时间紧张也可以将毛豆提前焯熟,放在冰箱里保鲜,做菜时加入炒透即可。鸡胸肉的营养价值食尚在前面的食谱中已略有介绍,在这里就不再重复了。清洗干冬菇的水第一道倒掉,第二道浸泡的冬菇水炒菜时可以代替清水用,这样菜香味更浓,自然鲜不要浪费。

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营养信息

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  • 冬菇毛豆炒鸡丁热量528 千卡
  • 脂肪5.9 克
  • 蛋白质32.5 克
  • 碳水化合物13 克
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