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茄汁石斑鱼

茄汁石斑鱼

天山可可

天山可可

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番茄酱汁饭菜一直是我家最受欢迎的,特别是老公最喜欢吃了,每次做汤饭和拌面之类的总要求多加番茄酱增加鲜味酸味色彩味,常说这才够味,才能有食欲。所以这次做石斑鱼特意加了老公喜欢的番茄酱,不仅颜色亮丽,而且味道鲜美。

石斑鱼营养丰富,肉质细嫩洁白,类似鸡肉,素有海鸡肉之称,具有补血益气,健脾,养阴补虚
石斑鱼具备了二甲基砜(MSM)和虾青素的,所以才有美容护肤之鱼的称号。
主料
石斑鱼适量
辅料
植物油适量适量料酒适量
适量辣子适量番茄酱适量
鸡精适量白糖适量味级鲜适量
适量

茄汁石斑鱼的做法,共10个步骤

1/10. 食材:石斑鱼 番茄酱 姜 大蒜 香葱 香菜 料酒 盐 味级鲜 植物油 白糖 辣皮子

2/10. 石斑鱼收拾干净,把鱼身切花刀,用盐腌制一会

3/10. 大蒜切片,姜切片,香葱香葱辣皮子洗净切末

4/10. 翻面继续煎到两面金黄色捞起

5/10. 翻面继续煎到两面金黄色捞起

6/10. 锅里留底油,加辣皮子姜片和香葱大蒜片炒出香味

7/10. 倒入蕃茄酱翻炒一下

8/10. 加入适量水

茄汁石斑鱼的做法图解9

9/10. 加入鱼

茄汁石斑鱼的做法图解10

10/10. 加少许料酒,味级鲜盐和糖调味小火煮10分钟左右至鱼入味,再转大火收汁出锅,装盘撒上香菜末即可。

小窍门

煎鱼一定的锅烧的特然,再加油
鱼煎的一面发硬才能翻面,这样鱼不碎
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营养信息

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  • 茄汁石斑鱼热量438 千卡
  • 脂肪1.02 克
  • 蛋白质19.38 克
  • 碳水化合物0 克
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