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橄榄油炒三种蘑菇

橄榄油炒三种蘑菇

吊带宝宝

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孩子喜欢吃蘑菇类,所以就做了这道美食。
主料
香菇适量口菇适量蟹味菇适量
少许蚝油生抽适量蒜苗适量

橄榄油炒三种蘑菇的做法,共7个步骤

橄榄油炒三种蘑菇的做法图解1

1/7. 先把材料准备好:香菇,口蘑,蟹味菇

橄榄油炒三种蘑菇的做法图解2

2/7. 蘑菇洗净切片

橄榄油炒三种蘑菇的做法图解3

3/7. 锅里烧开热水,放入蘑菇,等水再次烧开捞出蘑菇,不要用凉水叮,等凉点挤压下水分(焯蘑菇一是为了去除蘑菇腥味,二是炒的时候不会出水)

橄榄油炒三种蘑菇的做法图解4

4/7. 大蒜切段备用

橄榄油炒三种蘑菇的做法图解5

5/7. 热锅倒入橄榄油,玉米油也可以,油多放些,(蘑菇不怎么喝油,盛出菜剩的油还可以做下一个菜)

橄榄油炒三种蘑菇的做法图解6

6/7. 慢慢转入小火,炒至蘑菇出来干香味,撒盐,耗油,些许生抽,喜欢颜色深点的可以放老抽

橄榄油炒三种蘑菇的做法图解7

7/7. 快出锅时放入小蒜苗,翻遍炒半分钟,出锅

小窍门


PS:蘑菇本身有种特别的香气,不用加味精和鸡精,喜欢辣的可以在转小火的时候放入辣椒,会更香哦[微笑]

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营养信息

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  • 橄榄油炒三种蘑菇热量135 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质9.23 克
  • 碳水化合物31.4 克
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