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蒜臼捣四季豆

蒜臼捣四季豆

清欢的烟火生活

清欢的烟火生活

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过去,住在大山里的拉祜族同胞们由于生活贫困,家里经常缺油少米的,做菜也没有油,为了让无油的蔬菜更好吃,于是拉祜人把蔬菜放入蒜臼里和辣椒、盐、及各种野生的调料捣在一起,经过石臼捣碎的蔬菜虽然没有油香,但是入味下饭。现在人们的生活虽然富裕了,但是大鱼大肉总是让人产生油腻感,只有这蒜臼捣出来的菜肴依然是桌上大家喜爱的菜肴。
主料
四季豆300克野韭菜适量
辅料
小红椒2个适量大蒜适量
姜芽适量味精适量

蒜臼捣四季豆的做法,共8个步骤

蒜臼捣四季豆的做法图解1

1/8. 四季豆放水里洗净后,择去两端的筋丝。

蒜臼捣四季豆的做法图解2

2/8. 把择好的四季豆放入沸水锅中焯熟。

蒜臼捣四季豆的做法图解3

3/8. 焯熟的四季豆切成小段备用。

蒜臼捣四季豆的做法图解4

4/8. 蒜去皮、姜芽洗净,小红椒切小段,野韭菜切小段备用。

蒜臼捣四季豆的做法图解5

5/8. 蒜臼中放入盐、味精、小红椒,捣成辣椒泥。

蒜臼捣四季豆的做法图解6

6/8. 放入蒜和姜芽捣碎。

蒜臼捣四季豆的做法图解7

7/8. 放入切好的四季豆捣几下。

蒜臼捣四季豆的做法图解8

8/8. 放入切好的野韭菜捣几下。

小窍门

1、没煮熟的四季豆有毒,四季豆一定要焯熟。
2、辣椒和盐依个人口味放入。
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营养信息

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  • 蒜臼捣四季豆热量186 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质5.6 克
  • 碳水化合物10.7 克
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