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豆渣绿豆五彩饼

豆渣绿豆五彩饼

健康主张

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绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收且能清热解毒; 绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。
豆腐渣含有丰富的蛋白质,脂肪含量很低,富含纤维素,纤维素可吸收糖分。豆腐渣可解除饥饿感抑制脂肪生成,故可减肥。
养肝护肝新美食之——
豆渣绿豆五彩饼
主料
豆渣适量绿豆适量
辅料
鸡蛋2颗虾仁适量胡萝卜适量
紫皮洋葱适量芹菜适量食用盐适量
绵白糖适量鸡精适量黑胡椒粉适量

豆渣绿豆五彩饼的做法,共10个步骤

豆渣绿豆五彩饼的做法图解1

1/10. 将豆渣留下凉至潮湿备用

豆渣绿豆五彩饼的做法图解2

2/10. 绿豆:我是购买的这种包装的,因为绿豆的品质与营养是成正比的颜色浓绿而且富有光泽,颗粒大又整齐、形状圆润、易煮熟

豆渣绿豆五彩饼的做法图解3

3/10. 将绿豆研磨至绿豆粉(我选用的是最简易的,咖啡研磨机,超级好用)

豆渣绿豆五彩饼的做法图解4

4/10. 准备其他食材:两颗鸡蛋蔬菜选用什么都可以,就看你的厨房有什么了我选用的都是对肝脏有益的,胡萝卜、芹菜、紫洋葱、还有虾仁和鸡蛋,鸡蛋是起粘稠作用的

豆渣绿豆五彩饼的做法图解5

5/10. 将食材切丁

豆渣绿豆五彩饼的做法图解6

6/10. 将研磨好的绿豆粉和鸡蛋加到豆渣中

豆渣绿豆五彩饼的做法图解7

7/10. 搅拌均匀后加入调味料(盐、鸡精、黑胡椒粉),如果血糖不是很高可以加适量的糖

8/10. 将切好的蔬菜碎和虾仁碎放到和好的糊里

豆渣绿豆五彩饼的做法图解9

9/10. 下锅咯~~油7成热(不易糊),煎至两面金黄即可

10/10. 出锅咯~~~~~~~伴上些些番茄酱,外焦里嫩,酸甜可口~~~~美味又健康

小窍门

煎制豆渣饼的油可选用橄榄油食疗效果更好,但是我家伯伯吃不惯那个味道所以...
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营养信息

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  • 豆渣绿豆五彩饼热量660 千卡
  • 脂肪2.53 克
  • 蛋白质24.82 克
  • 碳水化合物74.54 克
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