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无花果奇异色拉

无花果奇异色拉

鱼菲87

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一年之中,只有在这夏末秋初的季节,才能觅到这一颗颗无花果,配上奇异果的果肉和刀豆的爽脆,山羊奶酪点缀,谁能说这不是一道色艺俱佳的蛋奶素呢!
主料
无花果3颗刀豆1大把奇异果1个
辅料
花茶适量山羊奶酪适量适量
橄榄油适量

无花果奇异色拉的做法,共12个步骤

无花果奇异色拉的做法图解1

1/12. 选择红黄自然渐变的无花果

无花果奇异色拉的做法图解2

2/12. 刀豆去两头,洗净

无花果奇异色拉的做法图解3

3/12. 折成3段

无花果奇异色拉的做法图解4

4/12. 沸水焯下刀豆

无花果奇异色拉的做法图解5

5/12. 用漏勺舀起

无花果奇异色拉的做法图解6

6/12. 迅速放入冰水中,降温

无花果奇异色拉的做法图解7

7/12. 待凉后,捞出滤干,撒入盐和橄榄油

无花果奇异色拉的做法图解8

8/12. 无花果洗净对切

无花果奇异色拉的做法图解9

9/12. 切成扇形,去皮取肉

无花果奇异色拉的做法图解10

10/12. 奇异果取出果肉,切块

无花果奇异色拉的做法图解11

11/12. 花茶沸水泡开,只取花瓣

无花果奇异色拉的做法图解12

12/12. 将刀豆、奇异果、无花果拌在一起,撒上泡开的花茶和芝士,完成

小窍门

刀豆不煮熟会中毒,我煮了约3分钟,刚刚好,它本身带甜味,加上奇异果香甜,所以不用放糖
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营养信息

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  • 无花果奇异色拉热量414 千卡
  • 脂肪1.16 克
  • 蛋白质4.65 克
  • 碳水化合物40.41 克
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