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凉拌红菜苔

凉拌红菜苔

Sincerity

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Sincerity的小厨房(川菜)—凉拌红菜苔,此菜麻辣可口,为佐餐之佳品。
主料
红菜苔适量
辅料
大蒜适量生油少许花椒油适量
芝麻油适量橄榄油适量红油适量
适量白糖适量味精适量
少许

凉拌红菜苔的做法,共8个步骤

凉拌红菜苔的做法图解1

1/8. 新鲜的红菜苔。

凉拌红菜苔的做法图解2

2/8. 洗净折断。

凉拌红菜苔的做法图解3

3/8. 锅里水烧开。

凉拌红菜苔的做法图解4

4/8. 锅里放少许油,下入洗净折断的红菜苔氽水(最多一分钟就可以了)我家吃得比较生,所以时间还稍短点。

凉拌红菜苔的做法图解5

5/8. 捞起冷却备用。

凉拌红菜苔的做法图解6

6/8. 冷却后的红菜苔放碗里准备放调料。

凉拌红菜苔的做法图解7

7/8. 盐适量、糖少许、把压碎的大蒜加入(大蒜压碎后不用加水)、味精适量、生抽少许、醋少许、再加入花椒油、芝麻油、橄榄油及红油(红油多点没事)。

凉拌红菜苔的做法图解8

8/8. 调料放齐,然后拌匀装盘即可。

小窍门

紫菜薹营养丰富,含有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分,多种维生素比大白菜、小白菜都高。且色泽艳丽,质地脆嫩,为佐餐之佳品。
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营养信息

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  • 凉拌红菜苔热量79 千卡
  • 脂肪0.45 克
  • 蛋白质1.84 克
  • 碳水化合物4.11 克
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