孕期吃鱼对胎儿有好处丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。

炒锅置火上，倒油烧热，放入葱末、姜末爆香，放入豆瓣酱炒出红油，加入白菜片、肉片、料酒、酱油、味精、白糖、清水翻炒，用水淀粉勾芡即可。

葱白木耳材料黑木耳、葱白各100克。调料姜末、蚝油、植物油、盐、酱油、水淀粉各适量。做法1。将黑木耳洗净，放入清水中泡发后去蒂，撕小朵，焯水备用；葱白洗净，切片。2。锅置

因为煤气或液化气的成分均很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体，尤其是对孕妇的危害更是犹如“雪上加霜”。

麻酱油麦菜材料:油麦菜4棵，芝麻酱2匙，盐1克做法:油麦菜洗净，切成5厘米左右的段将芝麻酱内加少许盐，然后用水调稀、调匀将油麦菜平铺在盘内，将芝麻酱浇上拌匀即可。

将猪肉洗净，煮熟后在锅中浸泡至温热，捞出沥干，切薄片装盘蒜瓣洗净，剁成泥，加入盐和煮猪肉的原汤，调成稀糊状，备用。

另外，酸性食物有利于铁的吸收，可促进血红蛋白的生成，酸性物质还参于游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成，所以孕妇多吃些酸味食物很有好处。

吸烟还可引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。

锅置火上，倒油烧热，放入豆瓣酱炒出香味，放入羊肉丝、芹菜段、姜丝翻炒，倒入调好的味汁拌匀，淋香油即可。

甜椒牛肉丝材料牛肉、甜椒各200克，蒜薹15克。调料植物油、酱油、甜面酱、盐、姜丝、淀粉、高汤各适量。做法1。将牛肉洗净，切丝，加盐、淀粉拌匀；甜椒洗净，去蒂及子，切丝；

把大米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，置于火上煮沸，再改用小火熬煮成粥，加入青鱼片、韭菜白、盐、姜丝、味精、胡椒粉、麻油，拌匀，稍煮片刻即可。

在妊娠的前三个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妇补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。

疑惑1　怀孕时吃生冷的食物，生下来的宝宝气管会不好？答案是错的。生冷食物与宝宝气管发育无关连宝宝气管的好坏与否和妈咪怀孕时的饮食没有绝对关系，且生冷食物也不会直接造成子宫

忌多吃罐头食品:罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。

这一时期即使吃不下东西也没有关系，不会影响到胎儿，只要在自己能吃下东西的时候吃一些自己喜欢的食物，度过这一时期就好了。

　哺乳期的产妇适当多食汤类的饮食，如肉汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、淡菜等，不要食过分油腻的食品，以免引起乳汁淤积。

医生提醒，含有大量高蛋白质、高氨基酸、高胆固醇、性寒且带湿毒的螃蟹，对于高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖病患者、过敏体质、肾功能不全患者等，都是不适宜大量进食的。

所以，并不需要刻意地增加某一种或某几种营养，只要我们注意饮食的多样性，宝宝也就能够吸收到均衡的营养、健康成长了。

孕前营养状况良好的孕妇所生的新生儿往往体重偏高，且健康活泼，围生期也很少生病，孩子的智力发育会非常地良好。

即使服用量在1克以下，由于咖啡因对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。