吃什么更美丽 椰子油吃出水嫩肌

人人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩，富有弹性，而这很大程度上与后天的营养和保养有关。近日，营养学界和理疗药物学界的专家就女性如何通过饮食保养出好肌肤给出了自己的建议。在营养专家看来，以下食物对于健康皮肤的养成至关重要。

一、绿色蔬菜

甘蓝菜、菠菜和花椰菜中富含的抗氧化物质和植物营养成分对于排除体内毒素和改善气色至关重要。此外，这些绿色蔬菜中还富含维他命A、叶酸盐和维他命C这些有助于细胞再生和修复的营养元素。

二、清洁的水

每天至少饮用2公升的洁净的水对保持体内水分充足和皮肤健康也有很大帮助。如果水对于你太过平淡，加一些柠檬或薄荷叶也未尝不可，不过平时要尽量减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质对于保持年轻态具有反作用。