你的肌肉喜欢这样的饮食安排
导读：第四餐锻炼前蛋白乳粉由牛奶制品提取的蛋白乳被认为是健肌的顶级营养品，亚麻子油和橄榄油肌体容易吸收以转化成能量1845p。
烤白薯富含钾，钾可帮助肌体吸收利用蛋白质
养成健康的饮食习惯
上述一天的饮食计划所摄取的热量为12.9千焦。如果你是一位体重74公斤的小伙子，每周锻炼3-4次，在此健康饮食计划的基础上，你一周可增加0.45公斤的肌肉。
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烤白薯富含钾，钾可帮助肌体吸收利用蛋白质
养成健康的饮食习惯
上述一天的饮食计划所摄取的热量为12.9千焦。如果你是一位体重74公斤的小伙子，每周锻炼3-4次，在此健康饮食计划的基础上，你一周可增加0.45公斤的肌肉。
吃蛋白100克，热量144千卡
相当于化妆72分钟消耗的热量...
