800a.m.第一餐
黑莓含有一些强抗氧化物
1100a.m.第二餐
金枪鱼富含蛋白质。
深色蔬菜含有镁对肌肉工作及睾丸激素的分泌至关重要
橄榄油、橙子
1400p.m.第三餐
鸡肉和火鸡富含蛋白质。
全麦面包含有缓慢燃烧的碳水化合物,使你没有饥饿感。
蛋黄酱
1630p.m.第四餐(锻炼前)
蛋白乳粉由牛奶制品提取的蛋白乳被认为是健肌的顶级营养品,
亚麻子油和橄榄油肌体容易吸收以转化成能量
1845p.m.第五餐
高强度锻炼后,肌肉便进入分解代谢状态……
果汁供给碳水化合物。
蛋白乳
2030p.m.第六餐
鲑鱼提供两种营养物质蛋白质和含多重不饱和化合物的脂肪。