以上文章讲述了关于脊髓型颈椎病的预防措施的内容，因椎间盘突出或脱出所致者预后较佳，痊愈后如能注意防护则少有复发者。

网络上流行一种懒人方法，买一个闹钟放在你够不着的地方，闹钟设定每45分钟响一次，每次响铃，你就必须起身去按掉，重新回到位置上。

以上文章和大家分享了关于四点有效的颈椎病的预防方式的内容，通过以上所讲述的对于颈椎病的预防方式具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的颈椎病的知识，及时去治愈好颈椎病。

活动颈部:应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。

头部长时间前伸，还会导致颈椎僵直，出现头晕头痛、肢体麻木、恶心呕吐等，严重者还会导致椎间盘突出，压迫神经根而致瘫。

颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

资料显示，极有可能造成颈椎损伤的情况依次为以下几方面:交通事故占首位其中下列情况易被忽视:第一，急刹车造成的挥鞭损伤相当多见。

腰部保健运动:坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。

保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

这其实对孕产妇非常不好，产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。

其他:不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。

比如丢沙包、跳房子、掷纸飞机等游戏有助于腰部的锻炼，闪转腾挪间不知不觉就锻炼了腰部肌肉，经常游戏可以有效地预防腰椎病。

制作方法如下:用皮或布做一个长方形的袋，用海绵、棉花或其它柔软物塞满，然后缝合，做成一个有一定弹性和硬度的卷筒状的腰垫，两端用绳子固定在椅背上。

如果已经发生腰椎间盘突出的，容易导致病情加重的，所以我们在工作中需要尽量避免，做好腰椎间盘突出预防调理。

大学生要怎样预防颈椎病，首先要根本原因上着手，不要长时间的伏在桌案上，不要长时间的低头看书或仰视，更不要在床上看书，要适当的休息、活动、锻炼高枕无忧&。

因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常的生活细节入手，避免颈部长期处于疲劳状态，从而保护颈椎。

有句俗语说得好,天总有不测的风云,人也是有倒霉的时候的，在很多时候，一不小心就会使自己的颈椎受伤，尤其是下面的6个时刻。应该重点预防。婴儿出生后，不要过早抱起。抱小孩

预防颈部外伤:一旦有颈椎损伤，在搬运过程中应注意保持颈椎的正常体位，必要时用临时支架或颈托保护。

因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常的生活细节入手，避免颈部长期处于疲劳状态，从而保护颈椎。