崛起你的腿部，让你的后背呈自然的弯曲状态，让上身弯曲与地面平行，两只手臂拿好哑铃，然后用右手臂慢慢提起右手的哑铃，弯曲你的肘部并挤压靠近脊柱附近的肩胛骨。

佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究，尽管她们都有着健康的体重，但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%。

吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。

一杯水口腔spa瘦脸运动口腔spa不仅能够保健口腔，还能让你的脸变得瘦瘦小小、下巴尖尖的，并且还能口吐香气。

方法一:这个方法需要借助健身球的帮助，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。

瘦脸要瘦得够自然，自然瘦脸的最快方法就是瘦脸按摩法，它是最安全有效的瘦脸方法，同时效果持久，永不反弹。

多喝水水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用，很多化学反应都需要水的参与，有助于人体将体内的毒素以及废物排出体外。

腿粗的MM总是要想方法遮掩下半身的肥肉，与其这样倒不如用最有效的瘦腿方法改变粗腿。要减掉多余的脂肪就要多做运动，下面这五个瘦腿运动能帮你消灭腿部顽固脂肪，快速打造一双模特

保鲜膜瘦腿在大腿上裹上保鲜膜，然后开始做运动，跳绳或者逛街都可以，只要你能感觉到大腿在出汗，瘦腿效果就会非常好。

想要快速瘦腰一定要掌握日常生活中的一些诀窍才可以减掉腰上的赘肉，不注意自己的生活习，就算在怎么运动也不能有效的瘦腰。那么快速瘦腰的生活诀窍是什么呢?快速瘦腰的5个日常生活

每天睡前或早晨起床前，盘腿打坐20-30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环，对于减少腹部脂肪、完美体态有着至关重要的作用。

也可以选择艾条，灸在阴陵泉、三阴交、公孙穴穴位上，也可以减轻水肿，特别对寒湿体质，在这个穴位上就慢慢转转动，大约每个穴位等十分钟到十五分钟就可以了。

如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

注意事项:身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可(腿外展的角度会因为柔韧程度而不同)。

如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

刮痧的技巧:前额由内向外眼周围由内向外面颊有里向外口周围由里向外鼻子由上向下下颌用刮板的右下向上步骤如下:每一个部位，要刮试五到十次。

具体方法如下:俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。

要想展现出动人的曲线美，就要从现在开始改正那些不正确的姿态，用健康的饮食和生活方式，开始一场凹凸有致的革命吧!。

巧喝普洱茶不运动不挨饿就能瘦小腹一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素:一是由茶多酚、维生素c等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化。