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身体瘦弱的人不适合吃素

导读:这时,人体内三大营养代谢要正常进行,就会消耗体内库存的蛋白质脂质,使机体脂质代谢功能发生障碍,诱发高血脂。

身体瘦弱的人不适合吃素

若是无法摆脱原有的烹调习惯,最简单的方法就是用一碗茶轻轻涮洗每一口菜肴,就可以冲洗掉多余的盐分及油脂。要特别注意的是,葡萄柚会与高血压药起反应,反而使血压升高,所以患高血压的人要少吃葡萄柚。

身体瘦弱的人不适合吃素

正常人一周内选择一两天吃素,减少高脂肪摄入,清肠道,对心脑血管更有益处。因为,素食中总碳水化合物和膳食纤维含量更高,饱和脂肪显著降低。完全吃素的人,除了注意多吃豆类、菇类、菌类、蔬菜食物,还要请教营养师补充复合维生素、膳食纤维素等。

严格来讲,并不提倡长期完全吃素。素食者必须是身体素质非常好的成年人,下列几类人不要吃素身体比较瘦弱、抵抗力差的人。处于生长发育期的孩子。计划要生宝宝的女性,若常吃素,会使雌激素水平降低而引发孕育障碍。女性月经期间、月子期。更年期妇女,会加重“更年期综合征”。

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