多吃酸奶可防乳腺癌乳房保健也可从吃开始

乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，在欧美等西方国家，居妇女癌症发病率之首。在我国上海地区，乳腺癌发病率在女性恶性肿瘤中居第2位。所以，做为女性朋友，预防乳腺癌是懂得关爱自己的表现。有关专家指出乳腺癌的发生与饮食密切相关，注重调理日常饮食，有益于乳癌的预防。

1、含维生素d的食物

据调查发现，人体摄入的维生素d越多，患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可见维生素d可以防止乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳的话也可以促进维生素d的合成。其实能够长期坚持每天饮1杯牛奶的话，结合日常的肉食，吸收的维生素d便可有效地预防乳腺癌了。

2、富含维生素a的食物

有关研究发现，若妇女的维生素a摄入量不足，其患乳腺癌的可能性会增加20%。若妇女能经常食用含有维生素a的食物，如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬、麦胚、植物油等，则可有效地预防乳腺癌。专家认为，妇女若能够坚持每天摄入足量的维生素a，半年后，其患乳腺癌的可能性会降低40%。