减肥方法大鉴定 苹果醋减肥法

一、苹果醋减肥法能减肥吗

相信不少人都喜欢吃苹果醋，苹果醋不仅仅是能够使人胃口大开的饮料，还具有预防感冒，美容等功效，有些女性朋友喜欢苹果醋是因为苹果醋能够减肥，那实际上苹果醋能不能够减肥呢？今天我们一起来探讨一下这个问题。

苹果醋含有氨基酸和有机酸等物质，可以促使体内过多的脂肪转变为体能消耗，还可以消化身体吸收的糖、蛋白质，让新陈代谢顺利进行。专家认为，苹果醋的确有一定的减肥效果，但效果不明显，它的减肥机理一是可以延长食物在胃中的滞留时间即胃排空时间，这样可以有效地缓和餐后血糖值的波动。大家知道，如果血糖值波动比较大的话，血液就是释放大量的胰岛素来调节血糖，而胰岛素的主要作用就是促进脂肪的合成与贮存，同时抑制脂肪的分解氧化，从而具有一定的减肥效果。苹果醋还可以降低血脂，包括降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效。

多数的醋类饮品都有降血脂与促消化的作用，这样或多或少会对减肥起到一点点作用。而苹果醋也是一样，喝苹果醋的确对减肥有帮助，但是属于辅助作用，并非直接作用，因此减肥的效果不会非常明显。在运用苹果醋辅助减肥的时候，一定要注意有节制，不然减肥不成反而伤害了身体，就得不偿失了。

二、苹果醋的制作法有哪些

随着社会的进步，越来越多的人关注饮食健康，人们在追求温饱的同时更注重饮食的搭配，不论男女老少，健康的美健康的瘦我们共同的追求。在大鱼大肉的饭桌间，越来越多的人喜欢为自己的健康加一道菜，那就是苹果醋。那怎么制作出酸酸甜甜的苹果醋呢？让小编给大家支支招吧。

主料：苹果500g，白醋500g，冰糖适量

做法：

1、将苹果用清水洗干净后，用厨房纸擦干水份，切成约1公分薄厚的片状，接着将苹果片依次去核；

2、把处理好的苹果片码进玻璃瓶中；

3、接着放入100克的冰糖，然后倒入一瓶白醋；

4、在瓶口封上一层保鲜膜后，将盖子盖上拧紧；

5、放置在阴凉处，静置浸泡3个月即可；

6、苹果醋开封后，用干净的筷子将苹果片夹出；

7、接着用细纱布过滤一下苹果醋；

8、将过滤好的苹果醋，分装倒入消过毒的玻璃瓶中密封；

9、饮用苹果醋时，要用8-10倍的饮用水稀释一下后再喝。

小贴士

1、尽量选用纯粮酿造的，不含防腐剂和醋酸的白醋（包装上会写明是否纯粮酿造，或是否含有防腐剂或醋酸）；

2、白醋的量一定要没过苹果片，否则最上面的苹果有可能会变质；

3、苹果和白醋的比例为1:1，冰糖的量可根据自己的口味酌情增减；

4、饮用时，温开水和苹果醋的比例为8:1或10:1。

三、苹果醋减肥有哪些方法

苹果醋不仅仅是酸甜可口的饮料，还是女性美容窈窕的理想果醋，每天早上起来喝一杯，可以有滋润皮肤、帮助消化的功效，还可以预防肥胖。那么苹果醋怎么喝减肥呢？下面就为大家分享苹果醋减肥的方法，让大家轻松掌握减肥妙招。

1、苹果醋饮料是以优质浓缩苹果汁为原料，发酵成苹果酒精，然后接入醋酸菌种，用奥尔兰法把苹果酒精代谢为苹果醋，之后再把两次发酵代谢的物质具有的脂香和苹果汁特有的果香融合在一起，调配出1%-3%不同酸度的苹果醋饮料。

2、选好时间喝苹果醋。喝苹果醋的最佳时间在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。饭前喝，可抑制食欲，减少脂肪的摄入，睡前喝可以助消化，在你睡觉的时候助你清除体内多余的热量。但是如果是处于饥饿状态的人最好是不要喝，因为苹果醋中的酸类物质会损坏胃壁的，对身体造成不适。喝苹果醋并不是说直接拿起苹果醋就喝，因为苹果醋含有较多的酸类物质，直接喝的话口感不是很好，而且那样对人身体也是有害处的。

3、苹果醋要适量饮用。如果喝苹果醋想要达到减肥的效果，就要掌握一定的方法和饮用量。一般的成年人每次饮用苹果醋的量在五毫升左右，将这些苹果醋加入到一百毫升热水中，就可以饮用了。当然根据个人的喜好，可以往里面加入适量的蜂蜜，这样口感会更好。而且蜂蜜具备润肠通便的作用，能够排除身体中的脂肪，减肥的效果也会更好

四、苹果醋减肥法的注意事项

利用苹果醋减肥并不是说减就减的，也是有很多的讲究的，也并不是所有的人都适合饮用苹果醋，若果不考虑个人的适应性，不但起不到减肥的作用，甚至还会导致人体的健康受到损害。今天就来跟大家说说苹果醋减肥的注意事项。

1、酸度太高：在吞食苹果醋前，最好先用白开水或许果汁冲稀。由于纯苹果醋能够会伤害牙齿的珐琅质和喉组织。

2、会招致钾量增加、骨密度下降：关于缺钾、有骨质蓬松症的人群，应该慎重食用苹果醋。

3、过度酸性对食道和胃部的刺激很大，所以提醒不要空腹大量喝苹果醋。最好是在餐后饮用，这样可以延长食物在胃中的滞留时间即胃排空时间，有效地缓解血糖值得波动，促进脂肪的分解氧化，这样达成的减肥效果才会最好。当然餐前饮用也有餐前饮用的好处，餐前饮用可以抑制食欲，达到清脂的效果，但是记住不能多饮，一次性纸杯一杯的量就好，而且加热对胃更好。

4、糖尿病患者服用苹果醋应该遵医嘱，由于醋中还含有绿瘦减肥药的副作用铬，会左右胰岛素的物资。

5、果醋有促进消化的作用，但一般的果醋含糖量都比较高，想靠它来达到瘦身的目的效果有限，弄不好还会因为摄入大量的糖而增加体重。