冬季吃蘑菇营养健康 让你减肥又美容美食

我们常说，“萝卜青菜,各有所爱”。但是对于蘑菇，营养学家们却高呼，“蘑菇蘑菇，大家都爱”。因为蘑菇富含无机物、维生素以及蛋白质等成分，并且多食也不会发胖，是一种被懒人们推崇的减肥食品。所以，懒人们平日在家不妨做几道蘑菇美食来品尝品尝。

吃蘑菇减肥食谱

一、番茄炒蘑菇

懒人食材：鲜蘑菇500克，番茄（中等个）3个，细盐、白搪、味精、料酒、香油各适量。

懒人做法：Step1：将鲜蘑菇去杂洗净，下入沸水中焯透后即捞出晾凉;番茄洗净后切块。

Step2：炒锅烧热，放入香油，把番茄块炒熟;将鲜蘑菇挤净水，下入锅内，加入细盐、料酒、味精、白糖，注意要用旺火烧开，然后再用小火焖一会儿即成。

懒人叮瞩：色鲜味美，益气养肝。

二、清炒蘑菇

懒人食材：鲜蘑菇200克，葱花、精盐、味精、麻油各适量。

懒人做法：Step1：蘑菇去蒂，洗净后切片。

Step2：炒锅内放清水，烧开后放入蘑菇片，煮熟后加入精盐、葱花、味精，淋上麻油即可。

懒人叮嘱：清香爽口，化痰理气，补益肠胃。

三：白蘑菇排骨汤

原料：新鲜的白蘑菇、排骨。

调料：花椒、大料、小茴香、葱、姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。

做法：

1.将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净，飞水捞出;

2.锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、烧开撇去浮沫放入绍酒;

3.大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色;

4.最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。