继续吃这些变美你还来得及

打破迷思吃它们会让皮肤越吃越美

甘薯

甘薯富含维他命a和c，能令肌肤容光焕发。维他命c能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑。维他命a则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线带来的伤害。

奶酪、酸奶

奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品，但原来喝yogurt也能起到护肤的效果。yogurt含有大量蛋白质，不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹。建议大家尽量选择原味，然后加入新鲜水果，这样吃起来更加美味健康。

葵花籽

葵花籽味道可口，是一种传统的休闲食品。其实，嗑葵花籽也能嗑出健康美丽，皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命e，具有防晒祛斑的效果。

紫色和蓝色的水果

紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品。蓝莓，黑莓，梅子等含有抗氧化剂，能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，从而起到延缓衰老的作用。