圆白菜减肥食谱两周减3斤
圆白菜减肥食谱
就餐前生吃一些圆白菜,对大脑发出吃饭中的信号,就可以刺激饱腹中枢,感觉不到饥饿,无须压抑食欲,不知不觉就能减少了食量。而且,圆白菜里面富含大量的食物纤维,能帮助毒素排出,具有很强的美容效果。代谢提高了,自然就能变美了。没有饥饿感,体重自然就轻了。
圆白菜切大块,午餐前吃1/6个,细嚼慢咽10分钟以上。厌倦的话可以做汤,料理推荐用橄榄油。
大块切的圆白菜能够放慢就餐的速度,从而得到饱腹感。而且,维持适当的精肉类摄取,基础代谢也不会下降。鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶等等,这些蛋白质一天最少摄取70g,零食选择水果最好。
圆白菜想必大家都不陌生,它的排毒和抗癌效果算得上是一流的。圆白菜减肥食谱多种多样,比如凉拌的,圆白菜粉丝,圆白菜汤,小炒圆白菜,醋溜圆白菜等等。如果您感兴趣还可以DIY一下,减肥的同时也不会乏味。