黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。

2快乐水果--香蕉、葡萄柚、樱桃香蕉有一种可以令人兴奋和提高情绪精神的物质--生物碱，非常有利于人体大脑血清素。

美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

之称，其花蕾中含有大量的花粉，能够有效起到提神醒脑、降火安神等功效，不仅可抵抗抑郁情绪，还能够改善因抑郁而引起的躯体症状。

抑郁症是一种常见的精神疾病，可以分为轻度、中度、和重度抑郁症，一旦发展到重度抑郁症，抑郁症的治疗将成为一件很难的事情，因此患者应该采取方法进行治疗，其中食疗方法深受大家的

逍遥散:醋柴胡5克，炒当归5克，白芍药10克，炒白术10克，茯苓15克，炙甘草3克，生姜3片，薄荷3克，水煎服。

在我们的生活当中，有很多患上抑郁症的患者，该病特别的多发，当患上该病以后，就会出现很多的症状，危害着身体健康，需要引起我们的关注，下面让我们一起来了解一下该病患者应当多吃

南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的&。

麦粒和谷粒的表层富含b族维生素，加工过于精细的面粉和大米会导致b族维生素丢失，长期大量食用会导致人体自身缺乏b族维生素。

这是因为糖在人体内分解产生能量时，会产生丙酮酸和乳酸等代谢物，这些废物靠含维生素b1的酶分解为二氧化碳和水，然后排出体外。

其所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等&。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素b维生素b2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。

这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。

出现抑郁障碍也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一，因此成人在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物，包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。

百合鸡子汤:百合60克，加水3碗煎至2碗，取鸡蛋2个，去蛋白，将蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，加冰糖适量调味，分2次一日服完。

这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用②远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。

哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

其所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等&。

含微量元素硒、锌、铜丰富的食品锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。