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多吃补心食物 少食动物脂肪

多吃补心食物 少食动物脂肪

随着生活的不断改善,我们日常的饮食保健也变得更加的重要,我们可以如何进项饮食的保养呢,我们又应该吃些什么呢,也许很多人都喜欢吃肉,那么在这个时候我们更好选择吃那些补心的食物,少吃那些动物的油脂,动物的油脂对于我们的身体来说并不好。

惊蛰前后,患有心血管疾病的人群应保证充足睡眠,充足的睡眠有利于血压的调控。“春困”是一种普遍的现象,要每天保证6至8小时睡眠,以顺应自然升发之阳气。睡眠质量较差的老年人,可适当增加午睡的时间。另外,睡前用温水洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心,可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,利于入睡。

饮食方面宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,助益脾气。可以适当多吃春、菠菜、芹菜、萝卜、苦瓜、木耳、莲子、银耳、龙眼等补心的食物,少食动物脂肪类食物。

惊蛰前后的运动不宜太过激烈,由于人们才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进,避免过度运动增加心脏负担。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、受惊和过度忧伤。

■推荐一款药膳

猪心枣仁汤:选用猪心、酸枣仁、茯苓入砂锅同煮,待猪肝熟透后加入少量盐即成。此汤有补血养心、益肝宁神的功效,适用于心肝血虚所致的心悸不宁、失眠多梦及患有心血管疾病的人群。

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