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绿茶粉减肥的效果 怎么用绿茶粉减肥

导读:花上几分钟,调配一壶香浓的绿茶,在润舌的同时,又美容又瘦身!绿茶粉档次高低要看的4个指标:1,颜色,纯天然绿茶粉,色泽越绿,档次越高,黄绿的档次越低。

一、绿茶粉减肥有效吗

绿茶粉减肥的效果:

绿茶粉是一种经济实惠的食物,绿茶能瘦身,原因是绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内,维生素B1、C能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,降低脂肪的沉积。花上几分钟,调配一壶香浓的绿茶,在润舌的同时,又美容又瘦身!

绿茶粉档次高低要看的4个指标:

1,颜色,纯天然绿茶粉,色泽越绿,档次越高,黄绿的档次越低。

2,细度,通常是越细越好,1000目以上的都比较好。

3,香气,档次越高的绿茶粉,香气越清香,高雅,无杂味。

4,滋味,档次越高的绿茶粉,滋味更鲜爽以上就是关于绿茶粉减肥的相关内容介绍。上面为大家介绍了绿茶粉减肥的原理和相关的减肥方法,相信大家已经了解了。需要注意的是,在使用绿茶粉减肥时,每天的饮用量不能超过一升,否则的话,容易诱发缺铁性贫血,这样就得不偿失了。

二、详解4种绿茶粉减肥方法

绿茶粉+优酪乳减肥法

作法:一汤匙的绿茶粉加进200毫升的低脂优酪乳或养乐多中。

功效:在三餐前1~2小时前服用,就算三餐正常摄取,仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐,效果较好。

绿茶粉酸奶减肥法

作法:先将一平匙绿茶粉倒入碗,打开一瓶乳酸菌奶(最好为较稀薄的乳酸饮料,优酪乳亦可),冲入少许,搅拌均匀后,倒入整瓶酸奶,即成一杯减肥塑身、美丽肌肤的“抹茶酸奶”!此品不但口味清香酸甜,而且营养丰富、低脂低热。

作用:由于绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞,,维他命B1和维他命C和茶碱能促进胃液分泌,有助消化与消脂等;乳酸菌令牛奶中的乳糖转化而令人体容易吸收,并且有益于肠道有益菌群的繁殖,丰富的钙质补充人体每日所需;在餐前饮用令胃部有饱腹感,自然达到节食效果,且还不会营养失衡。

绿茶+薏仁粉减肥法

茶方:绿茶粉、薏仁粉各适量。

做法:将绿茶粉放到碗里,加一些薏仁粉(糙米粉、黄豆均可),加上奶油搅拌均匀,用热开水冲泡即可饮用。

功效:养容美颜,使肤质透嫩,还可利尿消脂。

活力绿茶

材料:绿茶粉2小匙、柠檬1/2颗、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜适量。

做法:1、柠檬去皮,切片榨汁。2、倒入乳酸菌奶、抹茶粉和柠檬汁,一起搅拌均匀。3、依喜好甜度加入蜂蜜,务必立即饮用。

作用:绿茶含有防止细胞老化的茶多酚、维生素E及C,能活化细胞,美容驻颜。

三、分享几种减肥食物

胡萝卜:运动人士不能忘记的蔬菜!胡萝卜中含有复合碳水化合物,会为肌肉提供能量,而钾离子可以控制血压和任何一种肌肉收缩。

燕麦:燕麦这种食物不仅能够促进体内脂肪的消耗,还能给我们的提供足够的饱腹感,让你能够更好的进行运动。这是因为燕麦中含有丰富的膳食纤维。如果觉得燕麦的口感太多单调,也可以加入一些水果,既能提高口感,也能增强效果哦!

希腊酸奶:希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物,而且比普通酸奶含糖量更少,而且它也很好消化,这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。

*:咖啡对于身体虽然很有好处。但是有两点需要注意,首先不能加糖,否则就会破坏掉咖啡的益处。其次,不能喝的太多,否则就会伤害我们的身体。但是运动前喝一小杯咖啡却是非常不错的选择,能提高锻炼的效率,让你在不知不觉中消耗更多的热量。

全麦面包:全麦面包片是碳水化合物的最佳来源,当然,它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。

干果:非常适合在路上吃,这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升,驱走疲劳。不过请记住,坚果类食物都含有高脂肪,这意味着他们需要更长的时间来消化,吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以,吃几颗就足够,可不能敞开吃哦。

巧克力牛奶:巧克力牛奶能增进我们的运动效率,对于这一点,很多女性应该觉得不可思议吧。但是事实上,通过饮用巧克力牛奶能够起到非常奇妙的作用哦。首先,饮用巧克力牛奶能够预防身体因为流汗而消耗的钙质。同时还能够促进骨骼的生长,对于运动有着积极的影响哦!

牛油果:我们不是在讨论牛油果沙拉,而是直接进食。只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃。它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料,而且长远来看,对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。

四、推荐几款晚餐减肥食谱

鸡肉沙拉+酸奶

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。

材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。

做法:

1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。

2.取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。

3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油

青菜玉米面小饼+红薯粥

玉米面、红薯富含粗纤维,可以清理大肠,排清体内堆积毒素,而且热量不高,是减肥MM的不二之选。

材料:玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1-2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。

做法:

1.将三种面的分量称好,然后混合均匀。将青菜洗净切末,胡萝卜去皮切末或是小丁,小香肠切片。

2.将切好的青菜末,胡萝卜碎,香肠片倒入混合好的玉米面中,打入一个鸡蛋,加入少许的盐,混合均匀,根据需要逐渐的加入清水,和成混合面团。

3.平底锅烧热,加入薄薄一层油,用勺子取一小撮面团,放入锅中压扁成圆饼状,煎至两面金黄取出,依次做完所有即可。

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