那么，如何正确预防腰肌劳损呢？本病的预防是全方位的，从居住条件到劳动姿势等均应考虑会否引起腰背肌劳损，并应考虑预防慢性腰背痛等的具体问题与措施。

从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲。

加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

腰肌劳损的发病很大的程度上，是因为不正确的姿势导致的，这种情况引起的腰部疼痛，叫做姿势性腰痛，所以我们需要养成良好的习惯，不管是坐还是站，都要有正确的姿势。

无论慢性累积性损伤，或由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。

职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。

此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态。

勤锻炼长期在伏案工作的朋友，一定要每隔半个小时就起身活动一下，周末休息时可以参与羽毛球和游泳等有利于肩背和腰部的运动。

这告诉我们，要想预防腰肌劳损的话，每天工作的时候就要注意劳逸结合，适当的在工作中给自己一点休息的时间。

那么，如何正确预防腰肌劳损呢？本病的预防是全方位的，从居住条件到劳动姿势等均应考虑会否引起腰背肌劳损，并应考虑预防慢性腰背痛等的具体问题与措施。

那么，如何有效的预防腰肌劳损的发生呢？本病的预防是全方位的，从居住条件到劳动姿势等均应考虑会否引起腰背肌劳损，并应考虑预防慢性腰背痛等的具体问题与措施。

居住环境潮湿的环境会让肌肉组织受到不良刺激，长期处在这样的环境中，就会诱发组织炎症，产生腰肌劳损。

做好饮食保健不要以为饮食保健也是没有必要的，有腰肌劳损的隐患的人群就应该吃些有营养的食物，可以选用一些食疗的偏方，这是可以能达到最好辅助的疗效。

大家应该注意这种疾病一旦出现后危害很大那么，腰肌劳损的预防方法是什么呢?腰肌劳损的预防方法是什么呢?一:避免潮湿，平时大家不要在潮湿的环境中睡觉，不要在潮湿的环境中滞留。

床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

那么，哪些运动可以预防腰肌劳损呢？大家都知道，很多办公室一族都会经常出现腰痛的不适症状，而大多数人是由于长时间坐着不动，身体的腰椎骨骼以及周围的肌肉出现老化紧张而引起的。

从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲。

腰肌劳损是一种比较常见的职业病，对于人们的健康是有很大的威胁的，尤其是那些长期从事重体力劳动的人们，患上腰肌劳损疾病几率会增加很多的，对于人们的伤害是比较大的，那么腰肌劳

腰部是人体的一个承载重力的重心，无论做什么活动都需要依靠腰部的力量，一旦腰部长时间处于一个超负荷的状态之下，就将形成腰肌劳损。

加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。