葡萄酒酿造过程中会包括葡萄籽,另外加上发酵的过程,进一步提升了抗氧化能力。因此临睡前喝上一杯葡萄酒,不但对睡眠质量有好处,更主要的是可以让身体防止衰老,保持年轻。
6、坚果
坚果中所富含的维生素e具有抗氧化功能并且还能修护皮肤组织。但食用坚果一定要适量,如果摄取过量,也会有致胖的危险,这是因为坚果类食物含有高油脂,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命e的抗氧化作用。
7、大蒜
大蒜的刺鼻气味使很多人敬而远之,但大蒜却是优秀的抗衰老食物。大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。它不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能。
8、蓝莓
蓝莓中富含花青素,其抗氧化能力也非常强。花青素是一种强大的抗氧化营养成分可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性,一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老。