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饮食降温有误区 夏天养生要避开

导读:全谷类食品是健康食品,但它们通常都是一些没经过精加工的谷物,如糙米、玉米、燕麦、全麦粉等制造的食品,如麦片粥等。

夏日里,冷饮是很多朋友们用来解暑降温的方法,其实,我们还可以用饮食来达到夏季解暑降温的目的,但是,我们发现,在这个问题中,有很多朋友的养生上都有误区。而这些误区往往会伤害到我们的健康。

其实夏天吃什么才能降温,很多人都会有错误认识。比如大热天吃冰激凌,似乎感觉会非常凉快。其实这只是错觉。冰激凌无非是一堆脂肪、蛋白质以及碳水化合物的组合,消化它们需要大量的能量,也会产生大量的热量。早上吃一个冰激凌,恐怕需要绕公园跑一圈才能消耗掉它带来的卡路里。尤其是冰激凌中所含的乳脂肪,会在消化器官中缓慢地消化、产生热量,这令热感持续的时间更长。

啤酒也一样不能真正降温。它只会让我们感觉很痛快。实际上酒精会引起人体脱水,并导致血管扩张、血流加快,只会让人感觉更燥热。而这种燥热程度还会与摄取的酒精量成正比。因此,夏天如果要喝啤酒,最好选择低酒精浓度的啤酒,或搭配可以解酒的柠檬水一起喝。

全谷类食品是健康食品,但它们通常都是一些没经过精加工的谷物,如糙米、玉米、燕麦、全麦粉等制造的食品,如麦片粥等。虽然营养价值比精白面粉做成的食品营养高,但消化它们也需要更多的能量,同样会产生更多的热量。因此夏天最好少吃这种全谷类食品。

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