鸭肉海带萝卜粥 养生滋润

其实秋季是一个非常好的养生的季节，在这一季节里如果大家能够通过一些食疗来帮助自己护理身体，那么就能够保障最大的食疗效果，让自己拥有健康的身体，很多人都会想要了解，在秋季应该多吃哪些食物，才能够帮助自己起到养生的效果呢？我们一起来了解一下吧！

1、鸭肉海带萝卜粥

鸭腿1只，海带50克，萝卜300克，大米70克，姜10克，清水及适量食盐。

将鸭腿清洗干净剁成小块并晾干，海带、大米均洗干净备用。

将鸭肉、海带、大米一同放入锅中，加入清水及姜片，大火烧开后，转用小火炖熟，让如白萝卜块，继续炖，直至萝卜煮烂成粥，加调料调味即可。

2、沙参银耳粥

沙参50克，银耳50克，粟米50克，冰糖10克。

沙参洗净，放入陶器罐内，放入清井水，先煮30-40分钟，去沙参，放入银耳，栗米（均洗净），再煮1小时放入冰糖，再熬10-15分钟，即可食用。

3、生地麦冬粥

生地黄50克，麦冬（去芯）40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克。

将生地黄、麦冬洗净，切成碎片，装入已消毒的纱布袋内，放入陶器罐内，放入清水，先煮1小时，捞去布袋去渣，放入粳米（洗净）熬粥30分钟，即可食用。

4、杏仁川贝百合粥

杏仁30克，川贝母15克，百合30克，粳米50克。

先将杏仁、川贝母、百合洗净，装入已消毒的纱布袋内，先煮1小时，捞去药渣后放入粳米（洗净），再煮20-30分钟，即可食用。

5、桑菊粥

霜桑叶30克，菊花30克，川贝15克，粳米50克。

将桑叶、菊花、川贝母洗净，装进已消毒的纱布袋内，入进陶器罐内，注入清井水，先煮30分钟，捞去药渣，放入粳米，煮30分钟，粥成即可食用。

6、黄芪淮山药粥

黄芪30克，淮山药40克，粳米50克。

将黄芪洗净，切成片，与淮山药装入已消毒的纱布袋内，放入陶器罐内，注入清井水，先煮1小时，将药渣袋捞去，放入洗净的粳米，煮20-30分钟，即可食用。

7、芝麻花生猪肝山楂粥

芝麻50克，花生50克，猪肝40克，山楂40克，粳米50克。

将花生去壳，将芝麻放入陶器罐内，注入清井水，先煮1小时，花生熟后，放入粳米（洗净）煮30分钟后，再放入猪肝、山楂，煮5-10分钟，即可食用。

专家为我们介绍了很多，在秋季比较好的养生的粥品，比如五谷养生粥，山楂大枣莲子粥，芝麻花生猪肝山楂粥，杏仁川贝百合粥等，每一种粥品的养生效果都不相同，患者可以根据自身的情况，选择其中的一种或是几种，来帮助自己起到养生的效果，从而让自己的身体更加健康。