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白萝卜有效开胃 四种搭配更健康饮食之道

导读:【推荐食谱】白萝卜鲫鱼汤原料:白萝卜、鲫鱼、葱、姜、盐、鸡精(可省),醋(可省)做法:鲫鱼一条处理干净,白萝卜适量白萝卜切薄片,越薄越容易入味。

在冬季的时候,白萝卜是我们很多人的最爱的,尤其是在吃火锅或者喝汤的时候,白萝卜的地位是不能动摇的,所以下面我们就给大家说说白萝卜的搭配功效吧。

白萝卜+鲫鱼:

白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上,白萝卜浸在奶白色的鱼汤里,让人看着就很有食欲。

【推荐食谱】

白萝卜鲫鱼汤

原料:白萝卜、鲫鱼、葱、姜、盐、鸡精(可省),(可省)

做法:

1、鲫鱼一条处理干净,白萝卜适量

2、白萝卜切薄片,越薄越容易入味;葱、姜切片

3、葱姜入锅爆香,将鲫鱼放入锅中两面煎硬

4、添入汤碗容量1.5倍的水

5、大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色,转中火煮至水量减少至2/3左右;加入薄白萝卜片

6、接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度,调入少量盐,如果个人喜欢,还可以调入一点鸡精提鲜,一点醋去腥。

·白萝卜+海带:

海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。

【食谱推荐】

白萝卜海带汤

原料:白萝卜片300克、水发海带100克;盐、味精、清汤、香菜、姜

做法:

1、水发海带洗净、切菱形块;香菜洗净,切断;姜洗净,切丝。

2、锅置火上,倒入清汤大火煮沸,放入白萝卜片、海带块、姜丝

3、大火再次煮沸后改小火煮约1小时至海带丝熟烂,加盐、味精调味,撒上香菜段即可。

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