工作狂们要当心 心理抑郁盯上你抑郁症

心理学发现，具有积极、能干、雄心勃勃、有领导能力等人格特征的人，是“枯竭”的高危人群。他们承担了太多的责任，是职业上或家庭中的完美主义者、理想主义者，他们通常对成功怀有过高期待，且常常过于骄傲，不愿寻求他人的帮助，有苦闷在心中。

这位老板不仅希望事业完美，还要求人生完美。前不久他的孩子确诊为侏儒症，这将他击垮了，他突然发现，自己拼命工作，拼命挣钱，一点意义也没有了。

4“学而时习之”远离心理枯竭

心理枯竭有四个发展阶段-

（1）完美/狂热阶段：热爱自己的工作，充满了陶醉感;有很强的动机，感到精力充沛。甚至当目标不现实时，也相信自己能达到。知道自己投入了太多的时间，但不会停止付出。

（2）滞留阶段。开始感到工作效率下降、焦虑、对工作的满意度减少。这时出现了某些躯体问题（失眠等），但拒绝承认，不去聆听躯体发出的警报，只是极力以加倍工作来隐藏问题。

（3）挫折阶段。已经被身心的疲劳所控制。开始对自己的职业和能力持怀疑态度，工作效率下降。

（4）淡漠/抑郁阶段。在这一最后阶段，职业的衰退已达到极限，个体的情绪与健康均受到损害，已不能完成日常的工作。

朋友，请您适时地问问自己：工作效率衰退了吗?进取心降低了吗?对工作失去兴趣了吗?感到工作压力比以前大了吗?感到疲惫或虚弱了吗?

若回答全是“YES”，说明“心理枯竭症”已侵入你的生活了。

如何从职业枯竭的状态中恢复过来?

立刻到工作以外去寻找乐趣，如，享受家庭生活、欣赏古典音乐、到大自然中去、参加体育活动等，身体放松了，心情愉悦了，情绪才会从低谷中走出来。

如何远离心理枯竭?不做“工作狂”!

古人造的像形字“习（繁写）”，是“小鸟张开双翼”。孔子说“学而时习之，不亦乐乎”，意思是说：学习（工作）的同时，还要时不时地“像小鸟飞翔一样快乐地玩耍”，亦张亦弛，张弛有度，心情才会永远快乐!