●什么时间不宜食?
早餐不宜,空腹不宜,晚餐也要少食。原因在于元宵属高热量、高糖分食品,除了热量和糖外却并无太多其他营养,这样的食品首先不适合当早餐。除缺乏营养外,人早起时、空腹时胃肠功能较弱,不容易消化。而晚间食用元宵后,不会有太多运动,很快将上床休息,也不宜多食。
●食用多少最适当?
大师的建议,元宵只能做“小吃”,不能做主食,对于普通人,一般大小的元宵一餐三五颗已经不少,切勿贪多,影响健康。而对于上述的不适宜人群,更要不吃或少吃。
市面上的无糖元宵只是指元宵馅中不含有有糖分的芝麻、豆沙、水果等,殊不知元宵除了糖,还有很多油。元宵皮以糯米做成,黏性大,高油腻,不易消化,易使糖尿病患者血糖升高。”,糖尿病患者吃元宵不要多吃,不要以为元宵无糖就肆无忌惮地吃。另外,在食用元宵的同时应减少主食,并吃些蔬菜,以延缓血糖升高。