2. 注意营养:多吸收硒元素
根据一项对超过8000美国人进行的调查表明,搞癌元素硒能降低腹部肥胖的机率。血液里缺少硒和其它搞氧化剂的人,他们的腰围普遍更大。
很多种食物都含有硒元素,但是很难计量你是否已经摄入是最佳的份量――55毫克。因为种植果蔬的土地、喂养动物的饲料都会对食物的硒含量产生影响。为了摄入足量的硒,你可以补充一些营养品,或者尝试经常变换着吃不同产地的食物。
3. 健康又减肥:补充蛋白质
日式汉堡香酥肉饼
肉丸南瓜千层面
自制沙拉酱的3+3种有爱吃法
蜜汁番茄酱烤肋排
美味意大利面,外观与味道两不误
红酒烩牛肉
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