美国宾州州立大学食物营养学专家芭芭拉。罗尔斯说,早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”,相信早餐的重要性,大家已经了解得越来越多了,可是排毒早餐怎么吃你知道么……
最健康的排毒早餐水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1211)。一种水果选果原则以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
*慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。
二种蔬菜选菜原则以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。根-红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。茎-西洋芹、明日叶....等。花-花椰菜(绿)、包心菜.....等。果-大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
*为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测ww过方可食用。*水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。