2.增加主食中的脂肪含量。
3.吃带皮的谷物。如做豆沙包时，带皮的豆馅比去皮细筛的豆馅好。
4.不过多烹调食物，如粥别熬得太烂。
5.增加主食中的蛋白质。
花瓣抹茶慕斯蛋糕
减脂版提拉米苏
台式赛螃蟹
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彩色波点生日蛋糕
素锅包肉
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吃蛋白100克，热量144千卡
相当于上网96分钟消耗的热量...
吃脂肪100克，热量900千卡
相当于钓鱼300分钟消耗的热量...
